15 fonduri ale oamenilor pentru îmbunătățirea memoriei

Fondurile oamenilor pentru îmbunătățirea memoriei

Ceai de înțelepciune

Sage este o plantă bogată în ulei esențial și taninuri, deci este adesea folosită pentru a trata răcelile, gripa sau durerea în gât.

De fapt, această plantă a fost folosită în scopuri medicale de mai mulți ani, deoarece conține numeroase proprietăți care sunt foarte utile pentru corpul uman. SAGE este un stimulent pentru sistemul digestiv, are proprietăți dezinfectante, anti -inflamatorii și contribuie la reglarea glicemiei. De asemenea, afectează grăsimile sistemului nervos și împiedică oxidarea acestuia. Acest fapt face protecția și prevenirea erorilor de memorie. S -a arătat cum SAGE crește nivelul de acetilcolină, ceea ce joacă un rol cheie în dezvoltarea memoriei.

Prin urmare, luarea perfuziei de înțelepciune - ca o opțiune bună pentru a proteja toate zonele creierului și previne erorile de memorie.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba este o altă plantă cu efecte terapeutice deosebite pe care le putem găsi în prezent. Este utilizat din abundență pentru tratamentul problemelor de circulație a sângelui, vaselor de sânge și pentru a îmbunătăți memoria și concentrația. Diverse studii au confirmat eficacitatea acestei plante pentru a proteja și îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive.

În studiu, două grupuri de tineri și studenți au fost testate pentru concentrare și memorie.

În primul rând, au fost comparate rezultatele a 52 de tineri, dintre care jumătate (26) au folosit o doză de 120 mg ginkgo biloba înainte de testul testat testat activitatea cognitivă, iar cealaltă jumătate (26) nu a folosit nimic.

Apoi, un alt studiu a fost realizat de 40 de subiecți, dintre care jumătate au primit 120 mg ginkgo biloba pe zi timp de 6 săptămâni, iar cealaltă jumătate (20) nu a folosit o singură doză din acest sistem.

Concluzia care a apărut după aceste studii este că Ginkgo Biloba a îmbunătățit rezultatele testelor pentru concentrare și memorie.

Ulterior, s -au efectuat studii suplimentare în care s -a constatat că utilizarea acestei plante este utilă și pentru tratamentul insuficienței vasculare a creierului.

Ciocolată

Ciocolata reduce tensiunea arterială, îmbunătățește fluxul de sânge în ficat sau protejează suprafața pielii. În plus, interesul pentru influența ciocolatei a crescut recent asupra memoriei.

Într -un studiu în care 37 de pacienți cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani au fost analizați prin cutii mari de flavonol (molecule de cacao bulmol), au arătat cum această substanță crește activitatea creierului în hipocamp.

Hipocampul este o secțiune a creierului, care este văzută ca un epicentru al memoriei. Majoritatea amintirilor sunt păstrate în această zonă a creierului și necesită o treabă bună a acestei structuri pentru a oferi antrenament.

Prin urmare, utilizarea ciocolatei și a altor produse cu un conținut ridicat de cacao poate fi o alegere bună ca de obicei pentru a ne îmbunătăți memoria.

Prună

Prunele sunt fructe cu o valoare energetică scăzută cu o varietate de vitamine. Vitamina C, B6 și E sunt cele mai faimoase din această masă.

Au fost descrise diferitele efecte avantajoase ale acestui fruct în care găsim o îmbunătățire a memoriei. Prunele sunt foarte utile pentru a controla glicemia, pentru a proteja inima, pentru a îmbunătăți procesul digestiv și pentru a îmbunătăți memoria.

În ceea ce privește opțiunile de depozitare, consecințele lor au fost descrise pe baza puterii, care a influențat negativ proprietățile acestui aliment, neutralizarea radicalilor liberi, funcțiile cognitive.

Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre ceaiurile care includ o cantitate mai mare de substanță și proprietăți în pregătirea sa. Este un antioxidant puternic, anti -coculularitate, stimulează imunitatea și poate preveni apariția diferitelor boli.

În ceea ce privește funcțiile cognitive, se stabilește că această substanță poate îmbunătăți memoria și concentrația. Conform studiului, ceaiul verde poate fi foarte util pentru memorie și locație spațială.

Subiecții erau rozătoare și nu oameni, deoarece, având în vedere rezultatele pe care le -am primit, presupunem că ceaiul verde poate crește memoria umană.

broccoli

Broccoli poate deveni alimente, ceea ce contribuie la menținerea și dezvoltarea de oportunități de memorie.

Are un grad ridicat de fosfor pe care îl puteți crește recipientul pentru economisirea informațiilor. De asemenea, conține vitamine A, C și E, aminoacizi, zinc, potasiu, proprietăți anti -cancer ridicate și antioxidanți.

in

Semințele de in sunt alimente, foarte bogate în acizi omega-3, astfel încât poate fi utilă îmbunătățirea abilităților cognitive.

Numeroasele avantaje ale acestei plante au fost descrise ca anti -inflamatorii și împotriva cancerului de cancer sau participarea la regenerarea musculară.

Puteți folosi ulei sau puteți lua semințe cu apă.

Rădăcină de ginseng

Ginseng este o plantă extrem de stimulantă cu care puteți crește alimentarea cu sânge și, prin urmare, crește productivitatea.

Acest fapt indică faptul că rădăcina ginseng este o substanță care crește funcțiile mentale și memoria.

Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama de faptul că dozele sunt prea mari, astfel încât aceste substanțe să poată avea un impact negativ asupra sănătății, astfel încât să vă folosiți cu precauție.

Bakop

Această plantă este folosită activ în medicină datorită proprietăților pe care le reprezintă.

S -a demonstrat că extractele acestei plante cresc capacitatea memoriei și învățării și examinarea rolului lor posibil ca factor profilactic în boala Alzheimer.

Controlul dietei

Importanța memoriei pentru memorie este supusă cercetării, care a fost realizată în raport cu principalele tulburări ale acestui tip de funcții. Mai ales în ceea ce privește boala Alzheimer, s -a constatat că în țările în care consumul zilnic de calorii este scăzut este mult mai mic decât în astfel de tulburări. Aceste date arată că consumul de calorii foarte mari poate fi un factor de risc pentru astfel de boli și astfel încât memoria se deteriorează.

Pe de altă parte, a fost evident și modul în care acizii grași nesaturați polun și antioxidanții vitaminelor (vitamina E și C) joacă un rol ridicat de non-proprii pentru tratamentul bolii Alzheimer.

Pentru a proteja și păstra memoria, este, prin urmare, important să efectuați diete echilibrate care nu aduc excesul de calorii și porniți fibra și vitaminele necesare.

Trebuie luat în considerare faptul că creierul face parte din corpul care are grijă de diferite părți ale corpului. Este necesar să efectuați o dietă echilibrată pentru a prelua și proteja structurile creierului.

Dezvoltare intelectuală

Alți factori asociați cu pierderea memoriei și apariția bolilor neurodegenerative nu sunt suficientă antrenament și activitate intelectuală.

Deși fiecare persoană poate avea probleme cu memoria, indiferent de activitățile intelectuale, persoanele cu un nivel mai ridicat de educație au o prevalență mai mică a acestei probleme.

Prin urmare, este foarte important să conducem un anumit stil de viață în care există diverse procese mentale și unul dintre principalele fonduri pentru memorie.

Memorie de tracțiune

Având în vedere cele spuse în paragraful anterior, pregătirea în memorie este foarte utilă într -un mod special. Creierul funcționează ca toți ceilalți mușchi din corpul nostru. Deci, dacă este servită în stare bună, distrugerea sa poate fi uitată.

Prin urmare, exercițiile de memorie nu ar trebui să fie făcute numai pentru copii sau pentru boala lui Alzheimer, cu toții trebuie să facem consecințele lor și să beneficiem de acesta.

Până în prezent, există un număr mare de jocuri și aplicații pe internet care pot fi utile pentru memoria noastră.

Activitate fizică

Mulți oameni cred că activitatea fizică nu servește decât la îmbunătățirea stării diferitelor părți ale corpului. Cu toate acestea, nu este cazul, deoarece s -a dovedit, de exemplu, că exercițiile au, de asemenea, numeroase avantaje pentru structurile creierului. Exercițiile au multe avantaje mari pentru creier și au arătat că pot avea un efect pozitiv asupra memoriei.

Atribui

Pentru a preveni încălcarea funcțiilor cognitive, este important să conducem un stil de viață calm și sănătos din punct de vedere mental. Frica, stresul sau depresia sunt factori psihologici care pot influența puternic memoria.

Folosiți exerciții calmante sau de relaxare, metode de exercițiu pentru relaxare sau meditație - acestea sunt oportunități bune de a combate deteriorarea memoriei.

Bea mai multă apă

Creierul este cu 80% din apă, astfel încât reacționează sensibil la lipsa sa de a slăbi capacitatea de a -și aminti și de a agrava atenția. Merită să eliminați deshidratarea, deoarece memoria se îmbunătățește. În fiecare zi trebuie să beți până la 8 pahare cu apă curată. Apa îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de a se concentra, percepe informații noi și oferă forță. Pentru a îmbunătăți memoria, merită să folosiți cafea, ceai, sifon - pentru a renunța la toate băuturile cu recomandanți de cofeină. Cofeina suprimă enzimfosfodiestera, care este necesară pentru a dezvolta capacitatea de concentrare. În plus, conservele de șoc din cofeină deshidratează organismul.

Apa potabilă contribuie la creierul care funcționează mai repede. Efectul pozitiv al apei este deosebit de izbitor atunci când o persoană este însetată - dacă este satisfăcută, creierul se concentrează mai bine pe executarea sarcinilor.

Cercetătorii au efectuat un experiment cu 34 de bărbați și femei. Toți subiecții trebuiau să existe de două ori teste intelectuale. Prima dată - după ce ai mâncat o tijă de cereale la micul dejun și a doua oară - după ce a spălat bara din sticlă cu apă.

În același timp, niciunul dintre voluntari nu a mâncat sau a băut în ajunul experimentului. Și înainte de început, cercetătorii erau interesați de participanți cât de puternică era setea lor.

Drept urmare, s -a dovedit că voluntarii care nu doreau să bea au arătat aceeași rată de răspuns în teste în ambele cazuri - apa ocupată pentru micul dejun sau nu. Dar cei care erau însetați accelerați după ce au băut apă: creierul lor a început să funcționeze mai repede decât înainte.

În trecut, studiile individuale au arătat că deshidratarea duce la o reducere a substanței cenușii și, ca urmare, la o deteriorare a abilităților intelectuale.

În timpul uneia dintre experimentele anterioare, cercetătorii britanici au scanat creierul tinerilor care au condus bicicletele într -o oră și jumătate. În același timp, unii adolescenți au purtat în pantaloni scurți și tricou, iar restul în haine calde care au provocat multă transpirație. Drept urmare, au pierdut multe lichide cu mai târziu, iar scanarea le -a arătat o contracție a țesutului creierului.

S -a dovedit că 90 de minute de transpirație intensivă reduc abilitățile spirituale ale unei persoane la fel de mult ca și ei înapoi pe tot parcursul anului, ceea ce duce la îmbătrânire. Cu toate acestea, după unul sau doi pahare de apă, creierul revine rapid la condiții normale. Rezultă că utilizarea regulată a apei suficiente contribuie în mod eficient la menținerea activității creierului.